LES BONS PLANS

“Faire des abdos en lisant, c’est possible ! ”
Assis, en train de lire, contractez les abdominaux et maintenez la contraction le plus longtemps possible, sans vous appuyez sur les coudes. La période d’aspiration ne doit pas excéder 5 secondes, et celle d’expiration peut durer 15 secondes selon vos capacités. Pour que l’exercice soit efficace, vous devez effectuer au moins 4 séries d’affilée. A la maison ou à la bibliothèque, pour muscler les ados en même temps que le cerveau.

“ Les plantes c’est bon pour le moral ! ”
En rentrant chez soi, arroser, couper des feuilles, bouturer, rempoter, on ne pense à rien d’autre pendant quelques minutes.  S’occuper d’un être vivant, même une plante, vous permet de centrer votre attention sur autre chose que vos soucis. Cela nécessite de la patience, du long terme, et la récompense de la floraison en vaut généralement la peine. Loin d’être seulement décoratives, les plantes vertes peuvent aussi assainir l’air ambiant. Alors filez acheter quelques jolies plantes vertes et rempotez ! 

“ La musique, ça motive !  ”
Vaisselle, repassage, lessive… Les tâches ménagères, c’est rarement une partie de plaisir. Mais mettre la musique à fond en les faisant, quoi de plus motivant ? Surtout si c’est la dernière musique du moment qu’on aime chanter à tue tête ! Chanter, ça marche aussi dans la voiture quand notre musique préférée passe à la radio ! Il paraît que cela « Permet de se relâcher mentalement, et plus le chanteur le fera avec énergie, plus cela sera efficace » alors à vos vocalises !

Le magazine du mois

Octobre

Chaque mois, retrouvez votre magazine Esprit Sport et Bien-Être dans différents coins lecture de l’agglomération moulinoise et sur notre site internet. Bien-être, sport, nutrition, idée de sorties, famille… Des articles pour se sentir bien et connaître les actualités bien-être près de chez vous !

Et si on discutait ?

Lecteur avisé, partenaire en devenir ou bien amateur curieux d’une vie orientée bien-être et sport, n’hésitez-pas à nous contacter.

Esprit Edition – Julie Famin & Aude Avelin

Mail : espritedition@gmail.com
Facebook : Magazine Esprit Sport et Bien-Être
Instagram : Magazine Esprit Sport et Bien-Être

Pin It on Pinterest

Share This