La randonnée pédestre et la chiropratique

Dans notre belle région d’Auvergne, il est fort agréable de parcourir les nombreux chemins en famille ou entre amis. Les randonnées ont le vent en poupe ! La marche est un sport complet, surtout si pratiqué avec des bâtons, et a de nombreux bienfaits pour la santé.

Ses bénéfices

Il s’agit d’une activité qui permet d’améliorer la santé cardio-vasculaire, de muscler les jambes, de faire travailler en douceur ses articulations mais elle permet également de se vider la tête, de se détendre, d’évacuer son stress et donc d’améliorer son équilibre psychique. Elle est accessible à tous, du plus jeune au plus âgé. Il suffit d’adapter le rythme !

Une activité qui permet d’entretenir le corps et l’esprit, oui mais à condition d’être bien préparé. Marie-Astrid et Dimitri Bartos, Chiropracteurs à Yzeure nous donnent quelques conseils :

– S’équiper de chaussures adaptées, afin d’avoir un bon maintien des chevilles. N’hésitez pas à prévoir des chaussures à crampons si besoin, en fonction du terrain choisi.

– Prévoyez un sac à dos léger afin de préserver votre dos. Ce dernier doit être porté bien remonté, aux plus proche des épaules, ce qui permettra un ressenti plus léger.

– Pensez à la gourde, ainsi qu’un petit en-cas équilibré (fruits frais, fruits sec, barres de céréales peu sucrées)

– Pensez à votre posture lors de la randonnée : évitez de regarder vos pieds : cela risque d’engendrer des tensions cervicales et maintenez un gainage abdominal pour préserver vos lombaires.

– N’oubliez pas de bien respirer, lors d’un effort, vos muscles ont besoin d’oxygène pour fonctionner de manière optimale.

Enfin, pensez aux étirements des muscles des cuisses et des fessiers en particulier!

– Pour préparer au mieux les randonnées à venir, un ajustement et des conseils chez un chiropracteur peuvent être très utiles et efficaces, permettant à votre corps d’être au maximum de sa forme.

Plus de conseils

• Dimitri Bartos et Marie-Astrid Bartos – Chiropracteurs – 04 70 35 17 30 – www.chiropracteur-allier.fr – Centre médical le Panloup – 1 rue Albert Camus – 03400 YZEURE

Le magazine du mois

Mai

Chaque mois, retrouvez votre magazine Esprit Sport et Bien-Être dans différents coins lecture de l’agglomération moulinoise et sur notre site internet. Bien-être, sport, nutrition, idée de sorties, famille… Des articles pour se sentir bien et connaître les actualités bien-être près de chez vous !

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Esprit Edition – Julie Famin & Aude Avelin

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