Massage plantaire avec une balle de tennis

Adapté pour les douleurs des pieds, crampes et fatigue musculaire ainsi que la fatigue nerveuse, le massage de la voûte plantaire avec une balle de tennis permet d’assouplir les tissus du pied et ainsi dissiper les tensions nerveuses accumulées. Pauline Bourbon, Réflexologue énergétique, nous propose cet exercice facile à mettre en place.

Il suffit d’être nu pied et d’avoir une balle de tennis, cet exercice peut s’effectuer en regardant la télé, comme assis devant un bureau en travaillant. Si vous souhaitez effectuer le travail pour une tension nerveuse, préferez un endroit calme.

Etape 1 : placez la balle de tennis sous le pied nu, soyez attentif à la qualité du contact entre votre pied et la balle, vous devez sentir la pression sans écraser la balle

Etape 2 : faites rouler la balle du talon jusqu’au doigts de pieds, en exagerant le déroulé du pied. Si certaines zones sont sensibles n’hésitez pas à faire de petits mouvements circulaires sur celles ci.

Etape 3 : effectuer le travail entre 5 et 10 minutes sous chaque pied

Etape 4 : après cette séance n’hésitez pas à bien boire afin ne pas fatiguer l’organisme

Vous pouvez renouveller cette séance plusieurs fois par semaine.

Pour une détente totale, vous pouvez appliquer un mélange de crème neutre et huile essentielle apaisante (voir avec un professionnel) avant le massage.

Cette relaxation est très utile pour les personnes ayant peu de mobilité car elle permet de remobilisé les pieds peu utilisés.

Pour info : Contre indication : pour les personnes souffrant de problèmes circulatoires, consultez un professionnel.

La réflexologie ne remplace pas un diagnostic et/ou un traitement médical. N’hésitez pas à consulter pour en savoir plus sur la réflexologie et ses bienfaits.

Pauline Bourbon, Réflexologie énergétique

 

06 16 03 39 48
Facebook : Pauline Bourbon – Réflexologie Plantaire
6 rue de Bourgogne, 03000 Moulins

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