Aller à pied au boulot, s’occuper de ses plantes, méditer le matin, on a tous des petites astuces pour être mieux au quotidien, et vous quel est votre bon plan Sport & Bien-être ?

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“ Manger un Yaourt vitaminé aux graines de chia ”
Ces graines sont riches en oméga 3, protéines et fibres. Vous pouvez préparer votre mélange la veille au soir, ce qui permet de gagner du temps le matin. Mélangez le yaourt et les graines de chia. Laissez gonfler la préparation quelques minutes, puis mélangez et laissez reposer toute une nuit au frigo. Vous pouvez y ajoutez quelques fruits frais ou secs et vous obtenez un petit déjeuner frais, très complet et digeste.

“ Faire du stretching Dès le matin pour
bien commencer la journée ! ”
Après une nuit de sommeil,
rien de mieux qu’une série
d’étirements doux pour réveiller et assouplir les muscles et les
articulations. Une façon zen
de bien démarrer la journée.

“ Accompagner mes enfants à l’école à pieds ”
Tous les matins, cette promenade est un moment simple et agréable avec les enfants avant de
commencer la journée ! Si vous devez prendre la voiture pour y aller, pensez à vous arrêter quelques mètres avant l’école et finissez le trajet à pieds ! Ça marche aussi pour le trajet du boulot !

Le magazine de septembre 2019

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